Hầu hết các Chứng Mất ngủ mắc phải là một sự kết hợp của loại 1 và 2, nếu bạn bị loại 3, bạn có nhiều khả năng mắc chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc PLM (thời kỳ chuyển động chân tay), hoặc rối loạn giấc ngủ khác bên trong.lại các hóa chất trong cơ thể của bạn mà có thể tồn tại trong máu của bạn cho đến 6 ngày!Melatonin nhiều hơn trong cơ thể, nó sẽ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.Tuy nhiên, trong lúc căng thẳng, tập trung của chúng ta hoàn toàn khác và suy nghĩ của chúng ta tiếp tục dòng chảy theo hướng không ngủ.Hãy tự hỏi mình: Tôi có thể làm gì để có được ánh sáng mặt trời nhất có thể trong quá trình làm việc?Nếu tôi tăng chất lượng giấc ngủ của tôi - Liệu nó có thể đạt được nhiều năng lượng hơn, đủ để giảm thời gian ngủ và làm thêm tất cả những điều tôi muốn làm trong cuộc sống?Tuy nhiên, chuyện này không liên quan gì đến stress.Đây là nguyên nhân chủ yếu giải thích tại sao hiện tượng chênh lệch múi giờ (xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay - jet lag) xảy ra.Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để học và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.

Xem thêm Thu gọn