Tuy nhiên, chuyện này không liên quan gì đến stress.Những hormone này làm cho giấc ngủ của chúng ta nhẹ hơn và ít nghỉ ngơi.Tuy nhiên, điều này chỉ là bình thường bởi vì bạn đã thích nghi với cơ thể mất nước mãn tính.Nếu bạn đang thức dậy với cảm giác khủng khiếp, hãy thử đi ngủ sớm hơn 20 phút hoặc trễ hơn 20 phút, sớm hoặc trễ hơn 40 phút kể từ thời điểm bạn thường làm.Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Sóng não Alpha đôi khi cũng được gọi là sóng tỉnh táo- bởi vì chúng ta vẫn còn rất tỉnh táo khi chúng ta đang biểu lộ chúng.Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thểThư giản tất cả các cơ bắp của chúng ta giúp bạn ngủ sâu hơn.gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).
Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính.
