Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờtâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.Đừng đánh giá thấp sức mạnh của những giấc ngủ trưa ngắn.Lượng nước phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ điều chỉnh nhịp độthể, bạn sẽ có một ý tưởng rất tốt để làm cách nào nhịp điệu nhiệt độ cơ thể hoạt động đúng ngay bây giờ, và sẽ thấy những thay đổi diễn ra ngay khi bạn áp dụng chương trình này.trí đau trên giường của bạn.Ví dụ, trong một ngày nắng vào giữa trưa, ánh nắng mặt trời cung cấp cho chúng ta với 100.hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn .phút bên ngoài để hấp thụ ánh sáng mặt trời càng nhiều càng tốt.Thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào Chỉ cần một thay đổi nhỏ, bạn có thể làm cho chế độ ăn uống của bạn, giấc ngủ sẽ ngắn hơn và sâu hơn.

Xem thêm Thu gọn