Như bạn đã biết, giấc ngủ là một hệ thống bên trong và rất dễ sửa chữa nếu bạn biết về cơ chế của nó! Lý do chính tại sao bác sĩ kê toa thuốc ngủ chỉ đơn giản là vì họVào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?Mất ngủ Ngắn hạn IS khá phổTuy nhiên, nếu bạn đọc nhiệt kế thường một cách cẩn thận thì vẫn có thể làm việc này.Đọc sách trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủTrong giai đoạn 2 Giấc Ngủ, chúng ta trải qua các mô hình của các sóng não gọi là trục giấc ngủ và phức cảm K (???) .Ở đây nhắc lại một lần nữa, để bạn tham khảo là đồ thị nhịp điệu nhiệt độ cơ thể (đây là hình nhịp điệu chung nhiệt độ cơ thể của bạn thường có)Lưu ý: Bạn không cần phải có nhiệt độ cơ thể của bạn mỗi giờ.Nếu bạn điền đánh giá nhịp điệu nhiệt độ cơ thể, hoặc nếu bạn đã làm thử nghiệm nhiệt độ cơNgoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.

Xem thêm Thu gọn