Nếu bạn ngủ trưa, điều này được tính như là ngủ, do đó, trừ đi thời gian bạn dành ngủ trưa đi từĐây là lý do tại sao hầu hết mọi người có năng lượng thấp và thường ngủ lâu hơn trong mùa đông.Trong giấc ngủ sâu, rất nhiều năng lượng được yêu cầu bởi cơ thể của chúng ta để bơm máu qua cơ bắp và bổ sung năng lượng thể chất.Biểu đồ trên cho thấy số lượng thời gian trung bình một người dành trong từng giai đoạn của giấc ngủ.Như bạn nhớ, chúng ta ngủ qua các giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ.Nó sẽ không ảnh hưởng gì nếu bạn ngủ lúc 11:00, 12:00, hoặc 01:00, nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn sẽ tăng lên lúc 7:00, và bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ lúc này, bạn luôn làm vậy ở ngày hôm sau.Tại điểm mà ở đó bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi là khi nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu rơi.Bạn có thể làm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách đi ngủ trễ hơn trong ngày.đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Đó là một kết quả của liên tưởng giường ngủ xấu.
• Tập thể dục cũng là một cách giảm căng thẳng và stress tuyệt vời mà bạn sẽ tìm hiểu sau này,cũng là một nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ.
