Nếu bạn có quá nhiều ánh sáng trong phòng khi bạn ngủ, mức độ melatonin của bạn sẽ bị ảnh hưởng!Xem xét rằng hầu hết mọi người kết hợp rượu với cà phê để chống dư vị khó chịu (sau khi sayĐây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.Có một cơ chế cơ bản, được gọi là đồng hồ giấc ngủ, trong đó bao gồm một số thay đổi trong cơ thể của bạn mà nói với nó khi nào cảm thấy mệt mỏi và khi nào cảm thấy tỉnh táo.Cách tốt nhất để giảm giấc ngủ của bạn là làm điều đó dần dần và đi với tốc độ thoải mái cho bạn.Một loại ngủ đông của con người, chúng ta có thể sử dụng giấc ngủ sâu để trải qua thời gian thực sự lạnh.Bạn sẽ thuyết phục ông chủ bạn để mua một số máy phát ánh sáng nhân tạo?Một lý do tại sao thức dậy vào buổi sáng có thể khó khăn là do thiếu ánh sáng mặt trời.Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để học và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.

Xem thêm Thu gọn