• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.Kính râm ngăn chặn ánh sáng đi vào mắt của bạn, giúp bạn ngủ vì ánh sáng có hại cho bạn.Bạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xảBạn sẽ rất có thể trải qua áp lực phải ngủ rất sớm trong ngày, hoặc áp lực giấc ngủ sẽ rất hạn chế dẫn tới gây mất ngủ và giấc ngủ kém chất lượng.nhiệt độ cơ thể của bạn.Trong xe, anh uống một tách cà phê star-bucks mà cho anh 500 mg cafein, tại nơi làm việc, anh bỏ ra 7 giờ trong phòng.Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựBạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí.cuộc sống của mình - Điều này đặt áp lực nhỏ của hệ thống giấc ngủ đến chất lượng giấc ngủ
