Ví dụ khi nhìn một nửa ly nước, bạn sẽ thấy "nửa ly có nước" thay vì "nửa ly không có nước", nghĩa là bạn nên tập trung vào cái bạn có và hài lòng với nó hơn là cảm thấy thất vọng về những gì bạn không có.Ông uống rượu nhiều và điều đó đang đe dọa hiệu quả công việc của ông.Một suy nghĩ cũng giống như thế.Chính sự hiểu biết này đem lại cho chúng ta niềm hạnh phúc.Một người khiêm nhường không bao giờ sợ bị tổn thương hay mất mát.Tư duy tích cực sẽ hoạt hóa các chức năng sinh lý khác như hệ nội tiết, hệ miễn dịch và nhất là hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) như serotonine, dopamine (gây hưng phấn) hoặc oxytocin (gây khoái cảm tính dục).Ngược lại, chúng cho phép chúng ta bộc lộ bản thân mình đầy đủ và rõ ràng hơn.Vì vậy, để sự bình yên trở về với tâm trí, chúng ta cần cuộc hành trình hướng nội.Bạn có thể ném bớt đi được thứ gì?Thước đo cho sự thông tuệ của một người là khả năng giữ quân bình của người đó.
