Trong kết luận, nếu bạn đang sử dụng thuốc ngủ, phải loại bỏ chúng! Không chỉ chúng lấy đi của bạn chất lượng giấc ngủ, chúng còn lấy đi năng lượng cả ngày của bạn! Đó là một chuyện hoang đường khi mà bạn chỉ mất một viên thuốc ngủ để có được chất lượng giấc ngủ và cảm thấy có năng lượng vào ngày hôm sau.Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần.Tuy nhiên, chuyện này không liên quan gì đến stress.Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.Trong thôi miên và NLP (ngôn ngữ lập trình tư duy)cái này được gọi là neo trạng thái.Nếu bạn tập thể dục trước khi đi ngủ sự gia tăng nhiệt độ cơ thể có thể khiến bạn không ngủ sâu.Tất cả bạn phải làm là lấy nhiệt độ cơ thể của bạn tại các thời điểm khác nhau trong ngày và điền vào trong biểu đồ dưới đây để tìm hiểu sự tăng và giảm thông thường của nhiệt độ cơ thểBây giờ chúng ta sẽ đi qua những khía cạnh quan trọng nhất của chương trình này.Vậy giải pháp là gì?Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.

Xem thêm Thu gọn